Sog'lom, sport va parhez oziq-ovqat bozorida, etakchi - energiya parhezi, bu turli ta'mlar bilan kontsentratsiyalar kontsentratsiyali tizim bo'lib, ularda turli xil diyadirlar mavjud bo'lib, ular turli xil diyadi. Ushbu satrga kiritilgan barcha mahsulotlar funktsionallik va muvozanat bilan tavsiflanadi.
Metodologiya vazifasi metabolizmni normallashtirishdir, bu kelajakda qaytarilmaydigan og'irlikni kamaytirishga olib keladi. Bu ko'p rangli bankalar, bu ko'p rangli bankalar juda ko'p rangli bankalar juda ko'p ilmiy va laboratoriya sinovlari mavjud bo'lib, mutaxassis va oddiy odamlarning roziligini oldi.
Bunday g'ayrioddiy tarzda vazn yo'qotishga qaror qilish uchun, avval u qanday energiya parhezini tushunishingiz kerak:
- Quruq kontsentratlar shaklida har qanday taomni almashtirgan holda to'liq tikilgan, ular sut bilan suyultirilganda, sog'lom va mazali taom bo'ling;
- O'zi tanadagi muammolarni topadigan va kuchini ularni bartaraf etishga yo'naltiradi;
- Sog'liqni saqlash, energetikani saqlash, kesma parhezli parhezlar va tanaga zararli ta'sirini saqlab qolish dasturi.
Ushbu mahsulotlar Frantsiyada ishlab chiqariladi va standartlar bo'yicha - rus va evropaliklar - rus va evropaliklarga muvofiqlik sertifikatlariga ega.
Dietlar energetikasi mahsulotlari mahsulotidagi GMI yo'qligi haqida markalash mavjud. Ular davlat ro'yxatidan o'tkazish tartibini o'tkazdilar va davlat ovqatlanish bo'yicha davlat tadqiqot institutida va epidemiologiya va RAMS mikrobiologiya ilmiy-tadqiqot instituti bo'yicha barcha tadqiqotlarga duchor bo'lishdi.
- Kundalik kaloriya tarkibini osonlikcha optimallashtirish;
- tanani zarur miqdordagi vitaminlar, tola, iz elementlari bilan ta'minlaydi;
- Turli xil, bezovta qilmaydi va jirkanchlikni keltirib chiqarmaydi, chunki u turli xil didikalar bilan bir-birlari bilan aralashtirilishi mumkin bo'lgan katta asfaltekani o'z ichiga oladi;
- Tolang va fermentlar tufayli sog'lom ovqat hazm qilishni belgilaydi;
- toksinlarning ichaklarini tozalaydi;
- toksinlarni olib tashlaydi;
- Oziq-ovqat odatlarini o'zgartiradi;
- farovonlikni yaxshilaydi;
- Odatda oqsil va parhez tolasi tufayli u uzoq vaqt to'yinganlik hissi beradi;
- Zararli ovqatlanishni boshqarish qobiliyatini boshqarishga yordam beradi.
Ammo parhez energiyasining asosiy funktsiyasi metabolizmni normallashtirishdir, ularning buzilishi ko'pincha semirishga olib keladi. Agar siz ishlab chiqaruvchilar tomonidan ishlab chiqilgan vazn yo'qotish dasturiga rioya qilsangiz, siz yaxshi natijalarga erishishingiz va kelajakda ularni saqlashingiz mumkin.
Umumiy ma'lumot. Turli mamlakatlarda ER savdo uchun mahsulotlar ularning qonunlariga muvofiq bo'lishi kerak. Masalan, Frantsiyada Guarana kokteyllarda, Rossiyada esa yo'q. Shunday qilib, partiyalardagi ushbu komponent Rossiya Federatsiyasi uchun yo'q. Ammo frantsuz kontsentratlarida uning soni minimaldir va bu mahsulotning ta'mini o'zgartirmaydi, shuning uchun hech qanday farq sezilmaydi.
Ushbu kontsentratlar tegishli va sog'lom ovqatlanish talablariga to'liq javob beradigan funktsional ovqatlanishdir. Ushbu mahsulotlardan foydalangan holda vaznni yo'qotish bilan omonat kislotalari, BJU, vitaminlar, parhez tolalar, miyatali tolalar, biologik faol moddalarni oladi. Kokteylning tarkibi ko'plab foydali tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi.
Sincaplar
Hayvonlar (sutdan) va o'simlik oqsillari bor (soya va no'xatdan). Har bir kokteylda - 18 ta aminokislotalar mustaqil ravishda sintez qilinmaydigan, ammo unga faqat oziq-ovqatdan yiqilishadi.
Yog '
Xayaklar kokteylidagi yog 'soya moyi, unda 30 ga yaqin iz elementlari mavjud. Ular orasida linsenik kislota va E1 vitaminlari bor, saraton hujayralarining o'sishini inhibe qiladi. Ammo ularda hayvonlar yog'i yo'q, shuning uchun zararli xolesterindan qo'rqishning hojati yo'q.
Uglevodlar
Uglevodlar tezda so'rilgan glyukoza bilan ifodalanadi; Maltodstrin va kraxmal, tanani uzoq vaqt davomida to'yingan. Ularning raqami qat'iy muvozanatli. Ularning asosiy vazifasi - bu mushaklar va mikros bilan mushaklar va miyani to'ydirish va vazn yo'qotish paytida ishlashning oldini oladi.
Tola
Ichaklarni tozalash va kokteyllardagi oshqozonning normal mikroflorini saqlash uchun tola bor. Unda saqich va Iolin Tsikoria tasvirlangan.
Qirg'in jele
Bu birliklarning tarkibiy qismining tom ma'noda tarjimasi, garchi bizning eshitishimiz "bachadon suti" nomiga ko'proq tanish. Asalari ularga lichinkalarini ularga boqishadi. Kokteyllarning bir qismi sifatida u hissiy holatni barqarorlashtiradi, daxlsizlikni kuchaytiradi va tashqi omillarga qarshilik ko'rsatadi. Unga rahmat, to'qimalar ko'proq kisloroddir.
Ushbu ingredientlarga qo'shimcha ravishda, parhez energiyasining energiya mahsulotlari tarkibida minerallar, vitaminlar (oziqlantiriladi va metabolizmni optimallashtirish); Karib dengizi gilos (idora), bu tanani askorbin kislotasi bilan to'laydi; Yuqori hazm qilish va oqsillarning tezkor va to'liq assimilyatsiyasiga hissa qo'shadigan yuqori hazm qilish kompleksi.
Biroq, har bir mahsulotning tarkibi ushbu umumiy ro'yxatdan biroz farq qilishi mumkin. Shuning uchun, bularning barchasi batafsilroq buyurilgan paketni o'rganing.
Eslatma. 1 bankda, Ed bir xil:
- 3 litr sutda bo'lgani kabi kalferol;
- Kefirning yarmida bo'lgani kabi kaltsiy;
- askorbin kislotasi, 300 gramm olma / 500 gramm baqlajonda;
- 800 gramm tvorogda bo'lgani kabi, tokoferola;
- Niaksin, 2, 5 kg olma / 1 kg asar / 120 gramm mol go'shti;
- 2 ta tuxum / 500 ml sut / 70 g mol go'shti / 50 gramm pishloqli sincap;
- 700 g g g gramm / 2 l Olma / 200 grammgacha bo'lgan bezaklar / 200 gramm (600 gramm piyoz / 300 gramm tovuqdan) bezlar.
Energiya parhez kokteyllari tanaga juda kuchli ta'sir ko'rsatadi, uni doimo boshqarishi kerak. Bu siz xohlaganingizda ichgan va vazn yo'qotishini kutgan parhez qo'shimcha emas. Energetika tizimi dasturni aniqlashni talab qiladi. Agar siz bunga e'tibor bermasangiz, oqibat eng yoqimli bo'lmasligi mumkin.
Ushbu satr mahsulotlari ko'plab ogohlantirishlarga ega - ilgari o'rganib chiqilgan kontrendikatsiyalar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
- fermentlar sintezi buzilgan;
- enterit;
- oshqozon yarasi;
- kolit;
- yurak etishmovchiligi;
- oshqozon-ichak trakti, buyraklar, oshqozon osti bezi patologiyasi;
- o'tkir gastrit;
- Ichak tutilishi;
- Disbioz;
- Kokteyl komponentlariga allergiya;
- uyqusizlik;
- Metabolik sindrom.
Har xil energiya parhez mahsulotlari uchun ushbu kontrendikatsiyalar kengaytirilishi mumkin. Masalan, kappucino va kofe kokteyllarida bolalarning organizmlariga, qariyalarning organizmlariga zarar etkazadigan kofeinni o'z ichiga oladi, qariyalar, asabiylashish, gipertenziyaga zarar etkazadi. Shunday qilib, sog'liq muammolari bo'lmaganlar uchun ushbu vazn yo'qotish tizimi hali ham ishlab chiqilmoqda.
Har qanday kasalliklar (o'tkir va surunkali) mavjud bo'lganda, ushbu kontsentratlardan foydalanish uchun ruxsatnomani shifokordan olish kerak. Aks holda, yon ta'siri sodir bo'lishi mumkin, ular orasida ko'pincha kuzatiladi:
- Tachikardiya;
- vazn olish, uning pasayishi emas;
- bosh aylanishi;
- migrene;
- bosimning kuchayishi;
- ko'ngil aynish;
- nafas qisilishi va boshqalar.
Agar siz kokteyllardan foydalansangiz, ulardan foydalanish va kontrendikatsiyalar uchun ko'rsatmalarga e'tibor bermasangiz, bunday muammolar mumkin.
Har qanday vazn yo'qotish tizimi singari, energiya parhezi ijobiy va salbiy xususiyatlarga ega. Ular sotib olishdan oldin, pulni behuda sarflamaslik uchun uni hisobga olish kerak.
- 1 ta taomni to'liq almashtirish;
- doimo giyohvandliksiz iste'mol qilinishi mumkin;
- Turli xil dasturlar;
- didlarning keng turlari;
- Moddalarning mukammal muvozanati, shu jumladan o'simlik va hayvonlarning oqsillari kombinatsiyasi;
- Oson assimilyatsiya;
- barcha turdagi sertifikatlarning mavjudligi va samaradorlikni tasdiqlash;
- kaloriya nazorati;
- To'g'ri oziq-ovqat odatlarini shakllantirish;
- energiya to'ldirish;
- Ochliksiz vazn yo'qotish.
- Yuqori xarajat (bir bank uchun 2, 200-2 rubl);
- Menyu, barcha xilma-xil bo'lishiga qaramay, tezda zerikarli;
- sotib olishning murakkabligi;
- jismoniy zo'riqish majburiyati;
- obsesif marketing;
- Kimyoviy qo'shimchalar;
- Og'irlikni yo'qotish davomiyligi (kamida 3 oy).
Barcha kamchiliklari bilan energiya parhezi, vaqt va kuchli jadvalning etishmovchiligi, vaqtni ovqatlantirish uchun vaqt va kuchli jadvallardagi og'riqning ideal echimidir. Konsentratning bir qismi ishga tushirish va oshqozonni sog'lom saqlash uchun olib borish mumkin.
Siz quyidagi tavsiyalarga e'tibor berishingiz kerak:
- Kontsentratlarni 1, 5% sut bilan ko'paytirish yaxshiroqdir.
- Uning harorati 60 ° C dan oshmasligi kerak.
- Shirin kokteylni tayyorlash uchun sutni olish yaxshiroqdir. Sho'rvalar uchun iliq qoldiring, kartoshka, pyuresi.
- 1 o'lchash qoshig'i = 30 g = 1 qism bir stakan suyuqlikda suyultiriladi.
- Jismoniy mashqlarsiz oziq-ovqat ishlamaydi. Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun siz sport bilan jiddiy shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.
- Oqsile energiyasi uchun energiya kokteyllari sport yuklaridan keyin 2 soat ichida 2 soat ichida ichish tavsiya etiladi. Muvozanatli aralashma semiz emas, mushaklarni hosil qiladi.
- Ed kuniga 1 yoki bir nechta ovqatlanish mumkin, ammo hammasi ham emas. Ushbu quruq konsentratlar, sabzavot, mevalar, baliq va boshqalarga qo'shimcha ravishda menyuda bo'lishi kerak.
- Agar siz bir stakan suv ichsangiz (15 daqiqadan so'ng) energiya dietasidan foydalangandan so'ng, to'yingan samara yana davom etadi.
- Kuniga kamida 1, 2 dan foydalaning va yaxshiroq - 2 litr suv.
- Qabul qilishdan oldin darhol tayyorlang, iste'mol qiling.
- Konsentratlar kamida 5 ° C da va 25 ° C dan yuqori bo'lmagan haroratda saqlanadi.
- Ochilgan va 2 oydan ortiq bo'lmagan joyda saqlanib qoladi.
Ishlab chiqaruvchilar foydalanish uchun ko'rsatmalar aniq belgilangan. Ammo bu sut bilan uni etishtirish uchun juda zarur. Turli xil variantlarni sinab ko'ring va kontsentratni boshqa suyuqliklar bilan to'ldiring: kefir, soya sut, sabzavotli bulon, suv. Bu taqiqlangan emas.
Energiya parhezlari uning xilma-xilligi bilan hayratda qoladi. Qatraqasi va sho'rlari, issiq sho'rvalar, don, kartoshka, omlet, non va boshqa ko'plab mahsulotlar mavjud. Eng "yugurish" - vanil, banan, banan, shokolad, kappuchino, tovuq, qo'ziqorinlar. Bundan tashqari, ushbu energiya tizimi turli xil mahsulotlarni - tovuq, qulupnay bilan vanilli qulupnay bilan aralashtirishni taqiqlamaydi.
Mana, siz boy assortimentidan nimani tanlashingiz mumkin.
Energiya parhezi aqlli kokteyllar:
- qulupnay;
- banan;
- vanily;
- kappucino;
- shokolad;
- kofe;
- malina;
- Qizil mevalar.
Sho'rvalar:
- pomidor;
- Qo'ziqorinlar;
- sabzavotlar;
- tovuq;
- No'xatli go'shtlar bilan.
Qolgan kontsentratlar:
- jo'xori uni sotib olish;
- Pure (bahor-morskoye, solnechno-burgunli);
- makaron (o'rmon rezavorlari va pomidor sabzavotlari);
- non;
- omlet;
- Shirin (karamel bilan krem-jigarrang).
Sport barlari:
- yong'oq;
- vanily;
- karamel;
- ananas;
- limon;
- meva kaktori;
- Mango va papaya.
Energiya kokteyllari Energiya parhezi Smart eng mashhur, ammo ushbu brend assortimentda boshqa ichimlik - Enerwood choy choyi (13 dona). Bular Oltoy o'tlardan barkamolliklar komplekslari.
Energiya parhezlari mahsulotlari bilan vazn yo'qotish uchun siz ketma-ket dasturning uchta bosqichini ketkazishingiz kerak: Boshlash - tuzatish - boshqarish.
Boshlash dasturi - bu tanani vazn yo'qotish uchun turtki beradigan birinchi bosqich. Oziq-ovqat odatlaridagi o'zgarishlar yog 'yonishini boshlaydi. Agar siz 10 kg gacha qayta tiklanishingiz kerak bo'lsa, 3 kun davom etadi; 5 - Agar ko'proq bo'lsa. Kuniga 1500 kaloriyadan ko'p bo'lmagan iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.
Tavsiya etilgan oziq-ovqat rejasi: kuniga 5 ta ovqat + 400 gramm sabzavot: karam, brokkoli, plyonka, provati, pomidor, pomidor, turp, burilish, qo'ng'iroq qalampiri. Ular xom, pishirish yoki o'chirish, ulardan salatlarni tayyorlash mumkin. Siz maydalangan ko'katlarni idishlarga qo'shishingiz mumkin.
Ikkinchi bosqichda ovqatning kunlik kaloriya miqdori oshadi, ammo tashvishlanmang: vazn pasayishda davom etadi. Menyuga yangi mahsulotlar joriy etiladi. Bu 25 kun davomida vazn yo'qotish dasturi. Agar uning oxirida vazn ko'pchilikda qolsa, yana boshlanish bosqichiga qaytishingiz kerak. Uchinchi bosqichga ko'ra og'irlik normal bo'lishi kerak.
Taxminiy quvvat dasturi: energiya parhezining aralashmalaridan foydalanish - kuniga 2 marta. Ovqatlarning qolgan qismi oddiy oziq-ovqat. Protein mahsulotlari qo'shiladi. Bir kun ichida bir kunlik ro'yxatni 1 marta yeyishga ruxsat beriladi:
- 2 tuxum (qaynatilgan);
- Oqmoq go'sht (100 g);
- Terisiz qush (150 g);
- past yog'li pishloq (100 g);
- O'lim - dovyurt uchun tvorog (150 gr);
- Baliq / dengiz mahsulotlari qaynatilgan (dengiz mahsulotlari).
Ushbu bosqich jarayonida siz ortiqcha sog'lom ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilishni va faqat sog'lom ovqatlarni tanlashingizni o'rganishingiz kerak. Davomiyligi - har bir kilogramm yo'qolgan uchun 1 oy. Konsentratlar kuniga bir marta - kechqurun ishlatiladi. Qo'shilgan qo'shimcha:
- Uglevodlar: makaron, loviya, yasmiq, don, qayta tiklanmagan guruch, jo'xori, jo'xori va karabum va karabula va karabula va karabueal pyuresi;
- Kuniga 300 gramm mevasi: Kiwi, o'rik, banan, tsitrus mevalari, nok, tarvuz, shaftolilar;
- 300 gramm rezavor mevalarga alternativa sifatida.
Har bir kontsentratlar uchun parhezlarning energiyasi o'xshash bo'lsa, shunga o'xshash bo'lsa, shunga o'xshash bo'lsa, shunga o'xshash mavjud. Ularning ta'midan bahramand bo'lish, balki maksimal natijalarga erishish uchun ularni tayyorlashning umumiy sxemasini kuzatishga harakat qiling.
O'lchov qoshiq konsentratini bir stakan iliq sut bilan to'kib tashlang, jadal qiziydi.
1-variant. O'lchov qoshiq konsentratini bir stakan issiq sut bilan to'kib tashlang, qizaring.
2-variant. O'lchov qoshiq konsentratini bir stakan sovuq sut bilan to'kib tashlang, shkafda jadal qizdiring. Mikroto'lqinli pechda issiqlik 1, 5 daqiqa.
1-variant 1 Mikroto'lqinli pechda issiqlik 2 minut.
2-variant. O'lchov qoshiq konsentratini bir stakan sovuq sut bilan to'kib tashlang, shkafda jadal qizdiring. Panga quying, pishirguncha qovuring.
7-sonli toza suv bilan quruq aralashma bilan o'lchash oshxonasini aralashtiring. Yoğurun, rulonni shakllantiring. Chuqur idishga soling, mikroto'lqinli pechda stakan yarmi suv bilan to'ldirilgan. 750 vattni o'rnating, 5 daqiqa tayyorlang. Agar siz pishirishni istasangiz, uni doka bilan qovuring.
3 ta sovuq suvni kosaga quying. Sekin-asta yaxshilab aralashtirib, parhezlarning 1 sumkasini energiya energiyasini to'kib tashlang. Non bilan bor.
O'lgan qoshiq kukunni bir stakan iliq sut bilan to'kib tashlang, sakrab, plastinka ichiga quying. Uni 200tt va 2 minut davomida mikroto'lqinli pechga qo'ying. Muzlatgichda 30 daqiqa qoldiring. Ishlatishdan oldin chiqing, karamel seping.
1 sumkali pyuresi pyuresi pyuresi sovuq suti bilan to'kib tashlang, bir hil turmaguncha intensiv ravishda urish. Mikroto'lqinli pechda issiqlik 2, 5 daqiqa. Yaxshilab aralashtiring, 2 daqiqa davomida pishing.
1-variant. 1 sumkaning tarkibini xona haroratida 150 ml sut suti to'kib tashlang, natijada bir bo'laklarni sindirib tashlang. 3 daqiqa davomida mikroto'lqinli pechda qizdiring. Yaxshilab aralashtiring, 3 daqiqa davomida pishing.
2-variant. Shikastlani 1-konsentratlar uchun 150 ml deyarli qaynoq sut bilan konsentratlar sumkasi. Go'zallik yaxshi, aralashmani yaxshilab aralashtiring. Bir-ikki daqiqadan bir necha daqiqa oldin.
Qanday qilib olish kerak?
Aniqlangan vazn yo'qotish dasturiga 3 bosqichdan iborat.
Har bir bankda bo'lgan o'lchangan qoshiq - bu 30 gramm mahsulot = 1 qism. Kokteylni suyultirish uchun siz o'lchangan qoshiqni bir stakan sut bilan aralashtirishingiz kerak, yopiq identifikatsiyada (Shike bunga juda mos keladi).
Agar ortiqcha vazn muammosi haqiqatan ham bo'lsa, ha, dasturga aniq rioya qilish sizga keraksiz bacastdan xalos bo'lishga imkon beradi. Ammo agar siz pivo ichishni davom ettirsangiz, chiplar bilan tishlang, energiya parhezi yordam bermaydi.
Ha, lekin ta'm sizni xafa qilishi mumkin. Sut kontsentratsiyani ko'paytirish uchun ideal suyuqlikdir.
Ushbu mahsulotlardan foydalanish boshlanganidan keyin bir hafta o'tgach, birinchi natijalar. Kamtar holatlarda, bu 3 oy davom etadi. Shunday qilib, hamma narsa juda shaxs. O'rtacha, haftada siz 3-4 kg yo'qotishingiz mumkin.
200 kkal.
Energiya kokteynidan muntazam foydalanish oziq-ovqat kaloriya tarkibini optimallashtiradi, vitaminlar va boshqa foydali moddalar bilan ta'minlaydi, toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, zararli mahsulotlarni tezda to'yingan holda, tezda to'yingan.
Bitta bankda 450 g kontsentrat mavjud, bu 15 ta ovqat uchun etarli. Agar siz 5 kun davomida dasturni boshlasangiz, bu davr uchun 1 ta paket etarli bo'lmaydi. Ushbu tizim orqali vazn yo'qotish uchun siz 3-8 xil ta'mning 3-8 ta qismini olishingiz kerak bo'ladi.
O'qish natijalari va juda ko'p ijobiy sharhlarga ko'ra, tizim haqiqatan ham ajoyib sifatning mo''jizaviy "tabletkalari" dan farqli o'laroq ishlaydi. Ammo bir vaqtning o'zida vaznni kamaytirish uchun barcha kamchiliklar, kontrendikatsiyalar va bunday mahsulotlarning narxini hisobga olish kerak. Faqat dasturga qat'iy rioya qilish natijalarni kafolatlashi mumkin.